Shiatsu et équilibrage énergétique

Méridien Vessie et méridien Rein :

1. Procédez toujours en pratiquant les " auto-massages "  afin de réveiller votre corps.
2. Travaillez la position " Embrasser l'arbre ".
3. Effectuez des étirements spécifiques concernant " le méridien du rein" pour permettre le  déblocage  articulaire et l'assouplissement des jambes. Ces mouvements favorisent la stimulation de l'énergie des reins. Ils permettent également d'assouplir les muscles et de déverrouiller les articulations.  

• Position debout pieds parallèles et écartés de la largeur du bassin, faites un pas en avançant le pied droit. Dans  l'inspir, dérouler le pied droit pour vous placer sur les orteils ( le genou plie ). Dans l'expir , dérouler le pied droit en sens inverse, pour le placer sur le talon ( la jambe se tend ). Alternez la position sur les orteils puis sur les talons. Durant cet exercice, le pied gauche reste à plat au sol. pour aller plus loin dans le mouvement, laissez le corps se pencher un peu en avant dans l'expiration.Dans ce déroulé du pied, ouvrez pleinement les orteils ( en éventail ) dans le délié de la jambe sur le talon et dans le délié de la jambe sur les orteils , étalez toute la plante avant du pied et les orteils , en portant l'attention sur le point "rein numéro 1".
• Faites une dizaine de mouvements ainsi, puis placez le pied droit à côté du pied gauche et recommencer le même exercice avec le pied gauche.
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• On peut effectuer de nouveaux une autre série du même exercice.

4.  En position debout, dans l'expir, laissez s'enrouler la colonne vertébrale lentement.  A la hauteur du bassin, en basculant prolonger l'étirement le long de l'arrière des jambes . La descente se fait bras ballants. Arrivé en bas, le temps de quelques respirations appréciez la posture, le relâchement profond du dos. Le retour à la verticalité s'effectue très lentement. On plie les genoux pour ne pas avoir à tirer sur le dos. on remonte en sollicitant les jambes et les fessiers. les bras restent passifs.  Seulement quand la tête se posera sur le sommet du corps on ouvrira naturellement les épaules.

Cet étirement peut s'effectuer aussi assis. En yoga on le nomme " la pince ". Il peut aussi s'effectuer fesse au mur.

Ces mouvements délassent et apportent une meilleure concentration. Une quatrième variante se pratique assis pour un assouplissement du dos sur le trajet du méridien vessie.