Shiatsu et équilibrage énergétique

Le dos en forme

Relaxation complète :

Étirement et relaxation:

souplesse du dos

SOULAGER SA SCIATIQUE NATURELLEMENT ET SIMPLEMENT

La sciatique touche beaucoup de personnes et est très répandue , ces douleurs liées au nerf ischiatique sont parfois insupportables, voici donc quelques astuces pour vous soulager.

• Exercice n°1:

Dans un premier temps, essayer de décoincer le nerf ischiatique. Voici une solution très simple existe pour décoincer ce nerf, surtout si c’est un début de sciatique.

Il faut simplement monter sur une marche (un marche pied ou une pile d’annuaires) avec la jambe non douloureuse et de laisser pendre l’autre jambe dans le vide (celle qui fait mal, fig.1).

Dans l’idéal aidez-vous d’une rambarde pour vous tenir, sinon faites vous aider.
L’objectif  de cet exercice est de tirer sur le nerf sciatique pour essayer de le remettre en place. Lorsque la jambe douloureuse est bien détendue, laissez tomber le bassin du côté de la jambe douloureuse et avec cette jambes faites un mouvement de balancier d’avant en arrière sans trop forcer (regardez la fig.2).
En faisant ce mouvement (comptez tout de même une cinquantaine d’aller-retour), le nerf devrait se remettre en place et vous devriez être soulagé comme par magie !
Vous pouvez répéter  ce mouvement plusieurs fois dans la journée.

• Mouvement anti sciatique n°2 :

Un autre mouvement qui marche très bien contre la sciatique :

Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, soulevez la jambe douloureuse et croisez au-dessus de l’autre jambe. Vous devriez sentir un décoincement des lombaires et des muscles lombaires.

Divers positions possibles : couchée, assise ou contre un mur.......

• Mouvement anti sciatique n°3 :

En plus des exercices d’étirements obligatoires que vous trouverez déjà publiés sur cette page pour apaiser cette douleur et favoriser la guérison, voici un autre merveilleux petit truc qui consiste à utiliser simplement une ou deux balles de tennis.

C’est très pratique et ça donne des résultats incroyables.

AVERTISSEMENT

Cet auto-massage de la région du fessier est à éviter si vous êtes enceinte ou en voie de le devenir. La stimulation de points d’acupression sur certaines parties du corps dans cette région du corps pourrait, selon la médecine traditionnelle chinoise, provoquer des contractions non désirées de l’utérus. MERCI D’EN PRENDRE BIEN NOTE!

- Couché sur le dos sur une surface dure (un plancher mais pas un lit mou) je place une balle de tennis derrière le «Grand trochanter» situé sous le côté du fessier et sur le point douloureux.

- Je respire en demeurant simplement sur le point un moment tout en me laissant aller à la détente.

- Puis avec de petits balancements du bassin je passe en va-et-vient et par de petites rotations sur le point sensible. Vous sentirez la zone sensible et parfois très douloureuse du nerf sciatique et le muscle piriforme sous la balle qui roule sous votre fessier.

Le nerf sciatique est le plus gros et le plus long nerf du corps humain.

- Je coince la balle contre le nerf et je repose directement dessus, sans bouger pour quelques minutes, sans forcer, tout en respirant lentement et profondément en relaxant et en respectant ma tolérance à la douleur. Le but étant de soulager et pas de créer plus de douleur ou d’inflammation. -- Je fais de même sur toutes les zones sensibles du fessier.

- Pour plus d’efficacité, toujours étendue sur le dos, je remonte mes genoux, mes pieds étant alors bien à plats sur le plancher et je travaille encore ce point plus en profondeur.

 Très important de retenir ceci : une respiration longue et profonde décuple et maximise les effets positifs des points d’acupressions utilisés.

Recettes naturelles pour soulager vos douleurs

Recette n° 1: " chou cru et saindoux"

La méthode ci-dessus fonctionne vraiment très bien, mais je vous conseille de faire un petit traitement anti-sciatique en plus :

– Faites fondre 500 g de saindoux au bain-marie, et plonger-y 1 feuille de chou crue, puis faites un cataplasme sur la région douloureuse.

Prenez des bains chauds et reposez-vous au lit allongé.

Recettes n° 2: " trois autres recettes"

douleur de la sciatique