Shiatsu et équilibrage énergétique

Soulager votre dos par des exercices simples, c'est possible !

Il est possible de soulager et de prendre soin de votre dos vous-même facilement par quelques exercices simples.

 Apprenez comment prévenir et soulager ``soi-même`` son mal de dos. Faut-il rappeler que le dos est notre outil de travail au quotidien, nécessaire pour vivre en santé, pour se mouvoir, pour se divertir.

Les problèmes de dos sont un mal de notre société qui touche des sujets de tous âges. Les enfants, s'ils sont amenés à porter des cartables trop lourds, et les adultes, surtout ceux travaillant assis devant des ordinateurs. Faites ces exercices et montrez-les à vos enfants et donnez-leurs une longueur d’avance au niveau de la prévention de futures blessures inutiles au dos au cours de leur vie.

Ne recherchez pas des techniques et des remèdes compliqués pour prévenir le mal de dos ou pour le soulager et, ne sous-estimez surtout pas l’efficacité des exercices et des étirements . Évidemment, il faudra de la régularité. Il suffira de faire de petits exercices et de tonifier ses muscles, en plus d’apprendre et d’intégrer de saines habitudes de vie tant au niveau de sa posture que de la façon dont on soulève des charges et il faudra aussi revoir la position dans laquelle on se couche pour dormir. Les conseils sont simples et efficaces.

En complémentarité, à titre préventif ou après une blessure, le massage est également un excellent moyen de dire au revoir à ses douleurs dorsales et lombaires. C’est en plus un excellent moyen pour évacuer le stress quotidien, pour chasser la fatigue et pour remonter rapidement son niveau d’énergie.

Souvenez-vous, il faut absolument respirez calmement et profondément en effectuant ces exercices. Écoutez attentivement votre corps. Ne forcez pas! On ne veut pas créer plus de douleurs. Inspirer et expirer dans un état de calme et de détente aura pour effet de débloquer l’énergie emprisonnée et de faire circuler le Qi, soit l’énergie vitale en vous. Ainsi, la respiration abdominale lente, calme et profonde par le nez amplifiera et maximisera les effets positifs recherchés.