Shiatsu et équilibrage énergétique

CULTIVER SES PASSIONS POUR RESTER EN FORME

Cultiver ses passions pour rester en forme

 
Cultiver ses passions pour rester en forme

 

Les activités sportives  ne sont pas le seul moyen de lutter contre la sédentarité. Les activités de loisir qui nous passionnent ont un effet tout aussi positif.

La vie de bureau nous condamne parfois à un rythme sédentaire malgré nous, augmentant les risques d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires. Si l'une des meilleure façon de les combattre reste l’exercice physique, cultiver un loisir passionnant aurait les mêmes effets bénéfiques que le sport.

Que ce soit la peinture, la lecture, le jardinage, la photographie, la couture ou le travail du bois, les activités de loisir contribuent à notre bien-être mental et physique. En stimulant notre créativité, elles limitent le stress du quotidien et nous font du bien.

 

Lutter contre le stress

Après une étude pratiquée sur  plusieurs personnes âgées de 20 à 80 ans, on a pu observer, via des électrodes placés sur leur poitrine que le niveau de stress des participants était 34% plus bas lorsqu’ils pratiquaient une activité de loisir que le reste de la journée. Et leur fréquence cardiaque était en moyenne 3% inférieure.

Les effets bénéfiques d’une activité de loisir qui nous passionne se ressentent pendant plusieurs heures après l’avoir pratiquée. Le stress provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du niveau d’hormones.

"Plus nous  évitons cet état de surmenage, mieux c’est"

 

“Les activités manuelles sont essentielles”

Les bienfaits des activités manuelles ?

L’apprentissage scolaire en France est essentiellement tourné vers le développement intellectuel des enfants et pas assez  sur le développement manuel. Une part de l’apprentissage  se fait en manipulant. En développant ses habilités manuelles et sa capacité à acquérir du savoir-faire par des exercices de manipulation à la manière d’un artisan, on développe son intelligence et sa capacité à donner forme à quelque chose qu’il a dans la tête. 

Résultat de recherche d'images pour "je pratique une activité manuelle"

On pense souvent au dessin lorsqu’on parle d’activité manuelle…

C’est un peu limitant car les mains peuvent se retrouver en contact avec tout un tas de matière : de la laine, de la terre, du textile, des branches d’arbre… Lorsqu’on parle d’activités manuelles ce ne sont pas forcément des choses prévues dans des kits de loisirs créatifs. Ça peut-être tout aussi bien faire des colliers avec des feuilles, se construire une cabane, réaliser un gâteau, etc.
 

Qu’apportent les jeux de société  ?

Comme son nom l’indique, le jeu de société a une forte dimension sociétale. Il se joue généralement à plusieurs et s’il s’agit d’un jeu de hasard, les joueurs se retrouvent à égalité entre eux. Le jeu de société favorise alors l’esprit de compétition : savoir perdre, savoir gagner.
 

 © Corbis

Les distractions calme le mental

En groupe, à deux ou seule les activités sont tout aussi bénéfiques

Les distractions et le travail

Les distractions calme le mental

Etre interrompu de temps en temps dans son travail permettrait à certaines personnes d’aérer leur cerveau et produire des résultats de meilleure qualité.

 

Nous pensons souvent qu’un endroit calme où nous pouvons nous concentrer est le meilleur moyen de travailler efficacement.

Pourtant, J.W. Rowling, auteur de la saga culte Harry Potter, a écrit son premier livre dans un café, pendant les siestes de sa fille. Aurait-elle trouvé le secret de la créativité ? C’est ce que semblent penser les chercheurs de l’université de Northwestern, aux Etats-Unis.

Dans une étude publiée en début d’année par la revue Neuropsychologia, ils vont même jusqu’à suggérer qu’évoluer dans un milieu bruyant et rempli d’interruptions permettrait de produire un travail de meilleure qualité. La créativité semble être stimulé par les distractions, tandis que les pièces vides ne font que fermer la porte à l’inspiration.

 

 

Bloquer les informations extérieures

Les chercheurs ont remarqué que "les personnes qui ont besoin d’être créatives au travail semblent être équipées de ce que nous appelons la fuite du filtrage sensoriel", précise Darya Zabelina.

L’équipe a analysé le comportement de 84 personnes après leur avoir demandé de réaliser différentes tâches conçues pour mesurer la production créative. Les chercheurs ont également soumis les volontaires à des tests de mémoire tout en observant leur cerveau par scanner. Le but : comprendre comment chaque forme de créativité affecte la capacité du cerveau à ouvrir les portes aux informations sensorielles qui viennent de l’environnement extérieur.

Trouver le juste milieu

C’est de cette façon qu’ils ont découvert que les personnes utilisant la pensée divergente ont tendance à fermer cette porte. Tandis que les personnes créatives permettent à ces informations de se frayer un chemin jusqu’à leur cerveau. Etre interrompu par un collègue, un coup de fil, ou un serveur qui apporte un café stimulerait donc notre processus créatif.

Le site Medical Daily rappelle également que, d’après une étude menée en 2012, les distractions permettraient de réduire le signal de la douleur physique. Ces résultats ne veulent pas forcément dire que vous devez transférer votre bureau dans le hall de l’immeuble pour mieux travailler.

D’ailleurs, les scientifiques précisent que certaines personnes ont vraiment besoin de calme et d’isolement pour se concentrer. Le but est plutôt de vous déstresser si votre environnement n’est pas aussi silencieux que vous le souhaitiez : quelques distractions peuvent vous aérer le cerveau !

 



22/04/2015
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