Shiatsu et équilibrage énergétique

Inspiré de certains préceptes de yoga, la technique nommée "4-7-8" permet  de dormir les sept ou huit heures recommandées.  

Le secret pour se retrouver dans les bras de Morphée en une minute serait une respiration qui livre plus d'oxygène que l'oxygénation normale. Cette dernière devient en effet sur-stimulée en période de stress. Stress essentiellement dû au manque de temps pour réaliser en une journée ce qu'on a prévu de faire. La méthode permet d'atteindre un état d'extrême détente physiologique. 

Le "4-7-8" étape par étape :

Cet exercice peut se pratiquer dans n'importe quelle position.

• expirer par la bouche tout l'air que contiennent les poumons et de placer la langue derrière les incisives du haut. Cette position doit être tenue durant toute la durée de l'exercice.
• Commencer par fermer la bouche et respirer tranquillement par le nez en comptant jusqu'à quatre. (4)
• Retenir son souffle en comptant jusqu'à sept (7)
• et expirer bruyamment par la bouche en comptant jusqu'à huit.(8)
• Pour être efficace le procédé doit être répéter trois fois.

il est même judicieux de le pratiquer deux fois par jour pour plus d'efficacité. Un réveil en pleine nuit ? Ce n'est pas un souci, il suffit de réitérer l'exercice pour se rendormir plus facilement.